Dr. Maria Popescu
Specialist în Nutriție Geriatrică
Cu peste 20 de ani de experiență în consilierea nutrițională pentru adulții în vârstă. Specializată în planuri alimentare care susțin energia și vitalitatea pe termen lung.
Mințea înțeleaptă a mișcării și nutriției
Descoperă echilibrul perfect între corp și minte prin programele noastre personalizate de nutriție și activitate fizică, special concepute pentru adulții activi de 50-75 de ani.
La EcoSpace, credem că vârsta este doar un număr. Oferim planuri de hrană echilibrate, exerciții ușoare și tehnici de relaxare care îți vor transforma rutina zilnică într-o călătorie către wellness și vitalitate.
Echipa noastră de experți în wellness
Specialiștii noștri combină ani de experiență în nutriție, kineziterapie și psihologia pozitivă pentru a-ți oferi cele mai eficiente și sigure metode de îmbunătățire a calității vieții.
Prof. Alexandru Ionescu
Kineziterapeut și Instructor de Yoga
Expert în terapia prin mișcare și tehnici de respirație. Dezvoltă programe de exerciții adaptate pentru mobilitatea și flexibilitatea la vârsta matură.
Dr. Elena Cristea
Psiholog Pozitiv și Coach de Viață
Specializată în tehnici de gestionare a stresului și dezvoltarea unui mindset pozitiv. Te ajută să-ți creezi obiceiuri durabile pentru o viață echilibrată.
Filosofia noastră: Echilibrul prin înțelepciune
Credem că fiecare etapă din viață aduce cu sine o înțelepciune unică. La EcoSpace, nu urmărim transformări drastice, ci îmbunătățiri graduale și sustenabile care respectă ritmul natural al corpului și minții tale.
Programele noastre integrează principiile nutriției moderne cu tehnici tradiționale de wellness, oferind o abordare holistică care susține atât sănătatea fizică, cât și cea mentală.
Planul tău personalizat de wellness
Un singur plan de bază, cu opțiuni flexibile pentru a se adapta stilului tău de viață și nevoilor tale specifice de nutriție și activitate fizică.
Plan EcoSpace Complete
299
lei/lună
Plan complet pentru transformarea ta graduală
Inclus în planul de bază:
- • Plan personalizat de nutriție (săptămânal)
- • Program de exerciții ușoare (15-30 min/zi)
- • Tehnici de respirație și relaxare
- • Suport prin aplicația mobilă
- • Monitorizare progres și ajustări lunare
Opțiuni suplimentare:
- Consultații video (2/lună) +89 lei
- Planuri de mese detailiate +49 lei
- Sesiuni de meditație ghidată +59 lei
- Grup privat de suport online +39 lei
50-60 ani
Focus pe prevenție și energie
299 lei/lună
60-70 ani
Echilibru și mobilitate
299 lei/lună
70+ ani
Menținere și confort
299 lei/lună
Începe cu planul tău personalizat
Fără contract pe termen lung • Anulare oricând
Calculator de necesități nutriționale
Descoperă-ți necesitățile zilnice de calorii și nutrienți cu ajutorul calculatorului nostru specializat pentru adulții activi.
Necesitățile dvs. zilnice
calorii pe zi
Această valoare reprezintă un ghid general. Pentru recomandări personalizate, vă încurajăm să consultați specialiștii noștri în nutriție.
Beneficiile unui stil de viață echilibrat
Descoperă cum programele noastre pot transforma calitatea vieții tale prin abordarea holistică a sănătății fizice și mentale.
Energie vitală crescută
Nutriția echilibrată și exercițiile adaptate vârstei tale vor îmbunătăți energia zilnică și vor reduce oboseala. Redescoperă plăcerea activităților cotidiene.
Mobilitate îmbunătățită
Exercițiile noastre ușoare și stretchingul zilnic îți vor păstra flexibilitatea și mobilitatea pe termen lung, susținând independența ta.
Claritate mentală
Tehnicile de meditație și respirație, combinate cu o alimentație bogată în nutrienți, îți vor îmbunătăți concentrarea și starea de spirit.
Comunitate și suport
Alătură-te unei comunități de persoane cu obiective similare și beneficiază de suportul continuu al specialiștilor noștri în wellness.
Resurse și sfaturi pentru sănătate
Explorează articolele noastre specializate, organizate pe categorii pentru a-ți facilita găsirea informațiilor de care ai nevoie.
Alimentația bogată în antioxidanți
Descoperă care sunt alimentele cu cel mai mare conținut de antioxidanți și cum să le incluzi în meniul zilnic pentru a combate îmbătrânirea celulară.
5 min lectura
•
Nutriție
Hidratarea optimă la vârsta matură
De ce este hidratarea și mai importantă odată cu vârsta și care sunt cele mai eficiente modalități de a-ți menține corpul hidratat.
4 min lectura
•
Nutriție
Vitaminele esențiale după 50 de ani
Un ghid complet despre vitaminele și mineralele de care ai nevoie mai mult după 50 de ani și cum să le obții din alimentație.
7 min lectura
•
Nutriție
Exerciții de întărire pentru acasă
Programul complet de exerciții care pot fi făcute în siguranță acasă, fără echipamente speciale, pentru menținerea forței musculare.
8 min lectura
•
Fitness
Plimbările active în natură
Beneficiile plimbărilor în aer liber și cum să transformi o simplă plimbare într-un antrenament complet pentru corp și minte.
6 min lectura
•
Fitness
Stretching zilnic pentru mobilitate
Rutina de stretching de 15 minute care îți va menține flexibilitatea și va preveni rigiditatea matinală.
5 min lectura
•
Fitness
Gestionarea stresului prin respirație
Tehnici simple și eficiente de respirație care te ajută să gestionezi stresul zilnic și să îți regăsești calmul interior.
6 min lectura
•
Psihologie
Cultivarea gândurilor pozitive
Cum să dezvolți o atitudine pozitivă față de viață și să transformi provocările în oportunități de creștere personală.
7 min lectura
•
Psihologie
Mindfulness pentru începători
Introducere în practica mindfulness și exerciții simple care te ajută să trăiești prezentul cu deplină conștientizare.
8 min lectura
•
Psihologie
Somnul reparator la vârsta matură
Strategii pentru îmbunătățirea calității somnului și crearea unei rutine de seară care favorizează odihna profundă.
6 min lectura
•
Wellness
Crearea unui spațiu de liniște acasă
Cum să amenajezi un colț special în casa ta dedicat relaxării și meditației pentru momentele de retreat personal.
5 min lectura
•
Wellness
Aromaterapia pentru relaxare
Descoperă puterea uleiurilor esențiale în reducerea stresului și crearea unei atmosfere de calm și echilibru.
4 min lectura
•
Wellness
Începe călătoria către un stil de viață sănătos
Completează formularul de mai jos și un specialist din echipa noastră te va contacta pentru a-ți crea planul personalizat de nutriție și wellness.
Începe transformarea în 3 pași simpli
Procesul nostru este gândit să fie simplu și accesibil, respectând ritmul tău natural de adaptare la noile obiceiuri de sănătate.
Înregistrează-te
Completează formularul nostru simplu și spune-ne despre obiectivele tale de sănătate. Procesul durează doar 2 minute și ne ajută să înțelegem nevoile tale specifice.
Consultație personalizată
Un specialist din echipa noastră te va contacta pentru o consultație gratuită de 30 de minute, în care vom crea împreună planul tău personalizat de nutriție și wellness.
Începe călătoria
Primești accesul la planul tău personalizat și începi să implementezi gradual noile obiceiuri sănătoase, cu suportul constant al echipei noastre de experți.
Gata să începi călătoria către o viață mai sănătoasă?
Alătură-te celor peste 2.500 de români care și-au transformat viața cu programele EcoSpace. Primul pas către o viață mai echilibrată este la doar un click distanță.
Fără contract pe termen lung
Consultația inițială gratuită
Suport de specialiști 24/7
Testimoniale rapide:
"Mi-am regăsit energia și bucuria de a face exerciții."
"Planurile de nutriție sunt simple și delicioase."
"Echipa este foarte atentă și profesionistă."